Несбыточная мечта миллионов людей: есть, сколько хочешь и при этом не толстеть. Чтобы выглядеть стройным, приходит
ся терпеть ограничения.
Если проблемой избыточного веса заниматься лишь изредка, желаемых результатов вряд ли достигнешь: после мучительных голодовок, как правило, происходит срыв – и вот уже лишние килограммы вернулись, да еще в большем количестве.
Придерживайтесь данных правил:
- Всем нам хорошо знаком принцип похудения. В его основе лежит то, что поступать в организм должно меньше калорий, нежели им расходоваться на обеспечение нашей жизнедеятельности (читайте таблицу энергозатрат).
- Здоровое питание и фитнес должны стать нормой жизни. Скучно? Но иначе вряд ли получится – волшебного средства, которое позволило бы есть все, что угодно без образования лишних жировых складок, как известно, не существует.
Однако, есть продукты, которые могут способствовать сжиганию жира. Они стимулируют обмен веществ. Кроме того, на переваривание таких продуктов организм расходует больше энергии, чем в них содержится, а если регулярно пить зеленый чай эффект наступит быстрее.
Казалось бы – вот решение проблемы! Но не все так просто: если налегать только на эти продукты, организм решит, что вы снова сели на диету. В итоге обмен веществ затормозится, вес снижаться перестанет, а чувствовать себя вы будете – хуже некуда.
Поэтому главное – придерживаться принципов правильного питания, а в сочетании с пищевыми добавками лишний вес будет медленно, но верно уходить. Помните, что все будет бесполезно, если налегать на фастфуд, торты и пирожные.
Продукты для похудения
Итак, на что же нужно обратить внимание, чтобы не только не поправиться, но еще и похудеть?
- Включите в рацион цитрусовые. Жиросжигающим эффектом обладает грей
пфрут. Причем есть его нужно, не очищая от пленок, из-за которых фрукт имеет горьковатый привкус. Именно в этих пленках содержится вещество нарингин, ускоряющее обмен веществ. - Полезно после обеда съесть ананас. Этот фрукт не влияет на жир, который уже имеется, но прекрасно справляется с белками и жирами, которые попали в организм только что. Ананас стимулирует пищеварение и препятствует образованию новых жировых отложений.
- Прекрасные жиросжигающие свойства имеют обычные яблоки. Содержащийся в них пектин и клетчатка не позволяет клеткам организма поглощать жир.
- Еще один рекомендуемый фрукт — папайя. Он ускоряет сжигание жиров, но действует не долго, поэтому его следует есть во время или сразу после еды.
- Хорошо расщепляет жиры малина. Ее лучше съедать за полчаса до еды — достаточно всего полстакана этой ягоды.
- Из овощей обратите внимание на брокколи, сельдерей, кабачки и огурцы.
- Помогут и кисломолочные продукты – кефир, творог, сыр, йогурт. Они богаты кальцием, который стимулирует организм на сжигание жира.
- Существенно ускоряют обмен веществ специи, особенно перец чили, чеснок, корица.
Зеленый кофе: свойства и правила употребления
Пьют его курсом в несколько месяцев — лишь так вы сможете добиться желаемого результата. Те, кто уже прошел этот путь, заметили, что вес не возвращается назад, даже после того, как вы прекратили прием зеленого кофе.
Из этого следует, что данный напиток разгоняет метаболизм и запускает правильную программу расщепления жирных кислот, а вследствие, когда все ваши процессы налажены и уже протекают так, как нужно его попросту можно исключить из своего рациона.
Похудеть таким способом можно довольно быстро, если вы будете правильно его принимать. Также нужно отметить, что напиток вы можете принимать в любое время дня или даже ночи, и делать это нужно перед приемом пищи, а не после еды! При этом эффект будет более действенным, если вы замените свою обычную еду на более диетическую.
Также у многих имеется желание зафиксировать полученный эффект уже после программы похудания. В таком случае можно приобрести зеленый кофе с имбирем.
Выпивая этот напиток по 1-2 чашечки в день, вы заметите снижение аппетита, хотя совсем он не исчезнет, а всего лишь станет умеренным. Это и поможет вам похудеть. Ну а самое главное его качество — это способность расщеплять жиры.
Попадая в организм, жиры, в особенности при замедленном метаболизме, фактически сразу откладываются на бедрах, ягодицах, на талии, и на других проблемных участках вашего тела. А вот зеленый кофе, не давая дойти до привычных им мест, расщепляет их полностью до энергетического уровня, который обеспечивает нашу жизнедеятельность.
Кроме похудения, зеленый кофе также отлично избавляет организм от накопившихся шлаков, лишней жидкости и других вредных веществ. Он является природным антиоксидантом.
В общем, на организм, напиток влияет положительно, способствуя ускорению обмена веществ, балансируя гормональный фон, а также способствует хорошей работе сердца. Тем не менее зеленый кофе и обладает своими противопоказаниями, например, пить его беременным и кормящим запрещено, а также, тем, кто страдает гипертонией, этот напиток употреблять не стоит.
Не забывайте много пить. Для того, чтобы успешно похудеть, выпивайте не менее 2 литров жидкости (вода, зеленый чай, кофе) в день: если жидкости не хватает, организм начинает ее накапливать, что приводит к отклонению стрелки на весах вверх.
Наберитесь терпения. Быстро похудеть не получится, но результат стоит того – главное лишние килограммы не вернутся!
