Конечно да! Достаточно посмотреть на первых атлетов.Но давайте по порядку. Сложно отличить (если это не синтол)спортсмена, занимающегося натуральным тренингом и спортсмена, который, использует стероиды. В чём отличаются две системы тренинга? В обоих случаях присутствуют гормоны: тестостерон, гидротестостерон. Эти гормоны помогают набрать мышечную массу.
Но в случае с натуральным тренингом, способность организма вырабатывать гормоны ограничена. Спортсмены же использующие анаболические стероиды, значительно быстрее набирают
«мясо». Каждый человек по сути уникален. У него есть собственный набор рецепторов,
уровень гормонов и метаболизма.
Содержание
Базовые принципы натурального тренинга
Выработка собственного тестостерона, достигает наилучшего значения в возрасте 25 лет.
После этого возраста, с каждым годом уровень тестостерона падает на один процент. Что бы было
легче построить мышечную массу, необходимо начинать заниматься до 25 лет. Конечно, если вы
будете качаться после 25 лет, то есть возможность построить неплохую мышечную
массу. Но ближе к сорока годам, набрать мышцы будет очень сложно.
Второй пункт, который мне кажется является догмой для натурального тренинга, это циклирование нагрузки. Для того чтобы расти и прогрессировать в зале, вам необходимо циклировать ваши нагрузки увеличивая и уменьшая вес штанги, гантели и т. д. Наступает тот момент, когда вы не можете прибавлять вес на каждой тренировке. Это говорит о том, что вы прошли адаптацию. И для того чтобы расти дальше, вам придётся чередовать лёгкие, средние и тяжёлые тренировки. То есть чередовать уровень нагрузок.
Циклирование нагрузок — это единственный способ благодаря которому спортсмены, занимающиеся натуральным тренингом, могут прогрессировать.
Питание. В чём суть?
Питание — это ключевой элемент в культуризме как для спортсменов, использующих химию, так и для занимающихся в натураху, однако те, кто принимает допинг должны гораздо строже и требовательней относиться к своему питанию.
Все мы знаем, что анаболизм происходит благодаря пище. Но в случае с использованием стероидов,
анаболизм ускорен в несколько раз. У бодибилдеров, занимающихся натуральным тренингом меньше
шансов потерять мышечную массу. Однако и нарастить достаточно сложно. Для увеличения объёма мышечной массы, необходимо правильное питание.Многие жалуются, что не могут набрать «мясо» используя натуральный тренинг.
Для решения такой проблемы необходимо начать правильно питаться. В культуризме присутствует
такое понятие, как «база». Так вот, в питание есть тоже «база». Это базовые принципы, которые
намного эффективнее той «базы» которую вы делаете в спортзале. Если вы не соблюдаете базовые
принципы питания, то вам будет очень сложно нарастить мышечную массу. Для роста и
прогрессирования вам нужно создать круговорот процессов:
1. разрушение мышечных волокон (тренировки в спортзале),
2.анаболизм (избыток калорий),
3.отдых(восстановление).
Отдых и сверхвосстановление
Многие знают, что мышцы растут во сне. Почему это так? Потому что во сне происходит выработка собственного гормона роста. Он называется соматотропин. К тому же создаются условия, когда метаболизм замедляется, и тело может восстановиться.
Чем больше и крепче вы спите, тем быстрее будете набрать мышечную массу. Спать нужно не меньше восьми
часов в день. Сон можно разделить на дневной и ночной. Если у вас присутствуют депрессии или
скандалы, то будут ухудшаться показатели мышечного роста. Потому что, высокий уровень
стрессовых гормонов провоцирует катаболизм. Поэтому необходимо больше спать и меньше нервничать.
Спортивное питание
Вся наша жизнь состоит из гормонов: счастья, стресса, роста, катаболизма и т. д. Гармоны
постоянно нас меняют. Спортивное питание — это материал, причём достаточно удобный.
Самым популярным спортивным питанием являются гейнеры и белковые смеси(протеин). Они являются
заменителями пищи. Но заменители по определению, не могут быть лучше оригинала, хотя и очень удобны. Все зависит от гормонов. Клетка сама по себе, не может синтезировать больше белка.
Приведу некоторые подсчёты. Возьмём обычного спортсмена, весом 85 килограмм занимающегося натурально. Каждый день, такой спортсмен должен употреблять около 170 грамм животного белка. Что эти
170 грамм могут из себя представлять?
Например, четыре пачки творога или один килограмм говядины. Если скомбинировать эти продукты, то, можно получать необходимую норму белка. Если вы не можете съесть столько продуктов, то вам будет очень сложно добиться высоких результатов. Все понимают что спортивное питание — это всего лишь еда, хоть и не дешевая.
Гормональные стимуляторы (не стероиды)
Данные препараты способны увеличить выброс эндогенного тестостерона в полтора раза.
Гормональные стимуляторы стоят гораздо больше чем дешёвые анаболические стероиды.
Вывод
Накачаться без стероидов можно по-разному.
Существуют различные критерии размеров человеческого тела. Если вы хотите выглядеть как
профессиональные бодибилдеры, которые выступают на профессиональной арене по всему миру, то
разуметься без анаболических стероидов невозможно добиться таких результатов.
Если вы хотите добиться средних результатов, то есть иметь хорошо развитое телосложение, то таких результатов можно добиться натуральным тренингом. Для достижения анаболического эффекта, можно
использовать различные спортивные добавки.
Стероиды были созданы для восстановления организма после аварий или при генной недоразвитости(дистрофии). Анаболики не создавались для бодибилдеров. Чтобы иметь красивое тело, не нужно использовать допинг.
Для достижения результатов в натуральном тренинге необходимо: правильно питаться, соблюдать
режим, использовать спортивные добавки, витамины, минералы и необходимое количество белка.
