Похудение ляшек: что может ускорить процесс

фитнесДавайте поговорим можно ли похудеть в одних лишь ногах, а именно в ляшках?

Будем разбираться

Как правило жир у мужчин и женщин накапливается в разных местах, это бёдра и попа у женщин, живот и бока у мужчин. Основным фактором влияющий на это является сосредоточение альфа и бета рецепторов.

Немного разъясню:uprazhnenija-dlja-pohudenija-nog-i-beder3

На некоторых местах нашего тела больше альфа рецептов которые мешают расщеплению жировой клетки, это как раз живот, бёдра и ягодицы. На таких местах, как, щиколотки и запястья наоборот больше бета рецепторов и поэтому жира там крайне мало.

Так можно ли похудеть в одних только ляшках? Вообще точечная редукция жира не возможна, но мы можем воздействовать на наши рецепторы, чуть позже об этом.

Наш организм так устроен, что, похудеть локально в одном только месте мы не можем. не помогут и более интенсивные движения при упражнениях, аэробикой например, махи ногами. Упражнения безусловно нужны для отчерчивания форм и придания ногам упругости.

Если же вы будете качать свои ляшки с дополнительным весом, тем более с большим-эффекта стройности так же не будет, дело в том, что мышцы ног начинают забиваться, в них выбрасывается большой приток крови мешающей жирорасщеплению.

Тут поможет только совокупность мероприятий, таких, как, низкокалорийная диета, упражнения для похудения ног, кардио упражнения(например ходьба на беговой дорожке или орбитрек). при этом это не будет легко и быстро. Важно при этом заниматься фитнесом.

Неоспоримый факт что занятия фитнесом помогают похудеть. Но не любой спорт позволит похудеть. Чтобы добиться эффекта стройности ляшек, нужна совокупность факторов, таких, как, ограничение калорийности и аэробные нагрузки.

Правила занятий

Дело в том, что фитнес.бывает разный, и для похудения ляшек нужно соблюдать некоторые правила:

  1. При занятиях фитнесом делайте уклон на интенсивность, но не перебарщивайте(ваши тренировки должны проходить в диапазоне пульса 60-70% от максимума);
  2. Чтобы похудеть занятия нужно проводить не менее 30 минут минимум 3 раза в неделю(все эти советы по выделению 5 минут в день позволят лишь подтянуть мышцы);
  3. Для похудения ног, нагрузка должна быть аэробной, а не анаэробный т.е. нужны такие упражнения, как, ходьба на беговой дорожке и степ аэробика, а не силовые.
  4. Ещё важный момент заключается в том, что при упражнениях важно правильно дышать. Как я упомянул, для похудения важно соблюдать частоту сердечных сердцебиений, она должна быть 60-70% от максимального. Максимальный пульс высчитывается по формуле 220 минус ваш возраст.

Кроме придания телу и ляшкам стройности, фитнес также благоприятно воздействует на все наши органы, укрепляя и делая их моложе.

Но что особенно приятно занятия аэробными нагрузками по хорошему гипертрофируют сердце растягивая его, тем самым за один удар сердца перекачивает больше насыщенной кислородом крови, а значит оно более долго работает.

Как ускорить процесс

Помните я упоминал, что помочь похудеть в ногах и ляшках могут определенные добавки.

Вы уже знаете о нахождении на разных частях тела альфа и бета рецепторов, так вот есть добавка йохимбин для блокировки рецепторов, при этом жир именно на ногах будет гореть интенсивнее и похудеть там получится быстрее.

Купить йохимбин можно в аптеке или спортивном магазине, но там его цена «кусается», можно же в несколько раз сэкономить заказав данный препарат в экологическом магазине добавок и косметики Iherb(кстати введя промо код GUG545 получите скидку в 5$ если покупка будет менее 40$, или 10$ если покупка будет более 40$). правда придется подождать посылку дней 10.

Кстати своеобразным побочным действием yohimbine является частая эрекция у мужчин и более сильный оргазм у женщин.

Все же без упражнений не обойтись.

Упражнения для похудения ног и занятия фитнесом с легкостью можно делать в домашних условиях.

Как правило они выполняются со своим собственным весом без, отягощений, это всевозможные махи, приседания, отведения, степ-аэробика и прочие(под статьей смотрите подробнее) и не забывайте при этом правильно дышать.утяжелители

Дополнительный же вес нужно брать минимальный иначе мышцы ног будут увеличиваться а не худеть.

Как вариант, рекомендую для уменьшения ляшек пользоваться специальными полу килограммовыми утяжелителями на липучках, которые вы можете одеть на ноги, либо на руки, найдете вы утяжелители во многих спортивных магазинах.

Вывод: похудеть только в ногах или бедрах не получится из за особенностей нашего организма, но ускорить процесс воздействия на данную область возможно.

One Response

  1. 19.06.2016

Оставьте отзыв

home