В мире существует огромное количество диет для похудения но суть каждой из них заключается в элементарном ограничении себя в еде.
Казалось бы легко, но у одних людей худеть получается легче и быстрее, у других сложнее.
Дело все в генетике и вытекающей из неё скоростью обмена веществ, по этой же причине некоторые личности и вовсе едят что хотят и когда хотят и не поправляются-эдакие везунчики, у них так же очень быстрый обмен веществ(об этом я писал в статье о ошибках похудения и метаболизм).
Похудение бывает правильное, неправильное и экстремальное.
Принципы правильного похудения:
Человек ест более низкокалорийную пищу почти в том же объеме что и раньше, или чуть меньше, при этом все приемы пищи надо записывать чтобы не получилось как часто бывает-перекусили парой горсток орехов, а там чуть ли не треть суточной калорийности, а вроде это и за приём еды не считается.
Пейте больше жидкости!-с водой уходит жир и токсины, обязательно взвешивайтесь чтобы контролировать результат, но не чаще пары раз в неделю
Также при правильной диете для похудения важно разогнать метаболизм-достигается это частыми приемами пищи маленькими порциями, то есть если вы ели 3 раза-разделите это или чуть меньшее кол-во на 5 маленьких порций.
Важный, а на 1-1.5 килограмма в неделю, дело в том, что теряя больше, чаще вместо жира будет просто уходить вода которая обязательно вернется.
Без физических упражнений эффект будет обязательно, но более быстрым он будет если совмещать диету с упражнениями на специальных тренажерах.
Не правильное похудение характеризуется резким переходом на слишком маленькую калорийность, например когда вы один день в неделю практически голодаете съедая пару огурцов.
Такой подход во первых является сильным стрессом для организма, а во вторых сводит все усилия на нет т.к. после окончания диеты вес возвращается с запасом, это исходит ещё с древности когда организму приходилось сберегать жировые запасы чтобы не умереть.
Естественно при такой диете вес уходит стремительно по 2-3 килограмма в неделю, от чего сначала у вас наверняка будет эйфория, но потом наступит ужасное разочарование, чтобы этого избежать придерживайтесь принципов правильного похудения-здесь как нигде работает принцип «тише едешь-дальше будешь».
Экстремальное похудение мне и обсуждать бы не хотелось т.к. это выбор глупых и дезинформированных людей и пойдут на него только сумасшедшие фанатики.
Все вы видели эти тощие, измажденные, анарексичные тела девушек которые практически ничего не едят, мало того что они очень некрасивы, но что более важно такой способ похудения фатально сказывается на внутренних органах, а зачастую и на жизни такого человека.
Организм полностью перестраивается, и потом не может набрать ни грамма. Часто такой диетой балуются молодые девченки, они не понимают к чему это может привести.
Жир телу необходим, т.к. регулирует половые гармоны, для девушек это особенно важно ведь часто после такого «похудения» если они выживают они не могут иметь детей, вот и думайте стоит ли костлявое некрасивое тело всего этого.
No Responses