l carnitine (Левокарнитин) является веществом, которое формируется в человеческом организме, в частности — в печени. Так же карнитин входит в состав следующих продуктов: мясо животных, мясо птицы, рыбы, в молочных и кисломолочных продуктах.
l carnitine является неотъемлемой и природной составляющей человеческого организма. Карнитин так же
называется витамин В11. Левокарнитин принимает непосредственную роль в переработке жира в энергию, поэтому считается жизненно необходимым веществом, а энергия нам так нужна в тренажерном зале.
Л – карнитин был открыт более века назад, но многие люди, принимающие его, так и не понимают его назначение.
Действие l carnitine на организм
- Перерабатывает жировую ткань, получая из нее энергию;
- Снижает общее количество жирового запаса;
- Значительно повышает выносливость организма, тем самым существенно понижая утомление;
- Ускоряет метаболизм и обмен веществ, тем самым сокращая период восстановления организма, связок и мышц после силовой тренировки.
Кому нужно принимать карнитин
Первый тип людей, которым желательно принимать данный препарат – люди с избыточным весом, что бы сжечь максимально больше жира, так как препарат будет вступать в реакцию с жировой клеткой, и превращать его в энергию.
Для того, что бы l carnitine отрабатывал свои функции на 100% — необходимо заниматься физическими нагрузками в спортзале, лежа на диване, когда тело не подвижно-результат будет минимален. В этом случае В спорт зале же вы будете тратить энергию, которая была получена в процессе расщепления жира, на силовой, или кардио тренировке. В этом случае жир будет сжигаться намного быстрее.
Второй тип людей – люди, которые активно занимаются силовыми видами спорта. Часто организм этих людей не успевает достаточно восстанавливаться после работы в тренажерном зале, особенно в фазе
сушки. Так как Левокарнитин имеет свойство ускорить метаболизм, а значит — ускоряет процесс восстановления.
Основные виды L-карнитина
Существует три основных типа карнитина: жидкий liquid, в порошке power, и в капсулах.
- Жидкий может быть концентрированным сиропом, либо в виде готового напитка, где содержится витамин В11. Такой вид вещества усваивается быстрее и легче остальных форм.
- В капсулах и тем более в таблетках л-карнитин усваивается около 40 минут, да и принимать их по несколько штук за раз не совсем удобно.
Как принимать l carnitine
Л-карнитин употребляют за 20-40 минут перед жиросжигающими занятиями по 2-4 грамма, время усвоения любой добавки как я выше сказал зависит от формы выпуска, так в жидкости усваивается быстрее всего, капсулы на втором месте, и 40 минут на усвоение понадобится таблеткам.
l carnitine будет работать не только на тренировке, но и во время восстановления, где энергия в какой то степени будет тратиться на расщепление жира. Прием данного препарата лучше разделить на
две части – порция утром и вечером каждый день. Средний курс приема препарата 30-45 дней, после чего нужно выдержать паузу две недели.
Помимо концентрированного препарата существуют различные напитки с не большим содержанием l carnitine, также способствующие ускорению обмена веществ.
