Сначала разберем женщин.
Вопрос спорный, скорее да, чем нет, но на таких диетах тяжело сдержатся, тем не менее они достаточно эффективны.
Как похудеть на кефире?
Абсолютное большинство подобных диет рекомендует в течении разгрузочного дня пить один кефир, сколько его выпивать каждый определяет для себя сам, в среднем 2-3 литра. Т.е. вам нужно выбрать один или два дня в неделю, в течении которых вы будете пить один кефир, ну можно и чай без сахара. Для похудения при помощи кефира, можно его употреблять в размере 2-3 литров.
А вот можно ли похудеть на кефире мужчине?
Да, можно, но мужчине во первых будет более сложно выдержать такое ограничение питания,
во вторых мужчина будет терять больше мышечной массы, не же ли жировую прослойку, хоть в кефире и достаточно белка, мужчине такой вид диеты подойдет только как дополнение к другой.
Если мужчина выбирает данную диету, ему рекомендуется в это время использовать силовые нагрузки с невысокой частотой сердечных сокращений, так сгорит больше жира и меньше мышечной массы. Ещё не маловажный нюанс вопроса, это водный обман.
Водный обман-это когда вы резко создаете в своем организме ограничение калорийности, и встав на следующий день на весы видите что сбросили 1 или чуть более килограмм и радуетесь этому.
Обманом этот эффект называется т.к. в первые дни диеты из организма стремительно выходит жидкость, вместо жира, а при похудении на кефире это особенно актуально, поэтому настоятельно рекомендуется входить в диету плавно, постепенно ограничивая калорийность своего рациона.
Главное не голодать совсем, так вы жировую клетку не расщепите, а лишь замедлите метаболизм(как его разогнать читайте здесь).
Кефир желательно выбирать 1% а не обезжиренный.
Во время диеты постарайтесь обеспечить свой организм всеми необходимыми витаминами, употребляйте больше фруктов и овощей, помимо витаминов это так же прекрасный источник клетчатки( о ней здесь).
Клетчатка не только чистит организм от шлаков, но и помогает худеть. Фрукты еште лучше в первой половине дня, так имеющийся в них сахар сгорит без остатка.
Однозначно такая диета не подходит не только большинству мужчин, но и женщин. Под конец дня человек ходит на взводе, что в конечном итоге негативно сказывается на нервной системе. Лучшая диета по моему мнение — ограничение в еде в вечернее время суток.