Для похудения и сохранения оптимальной физической формы и для хорошего самочувствия необходимо уделять физическим нагрузкам хотя бы полчаса в день. Но мало кто может себе позволить посещать спортивный зал каждый день. Пробежки на улице тоже не всегда возможны. И многие начинают задумываться о покупке тренажеров домой. Но большинство тренажеров занимают много места, что может стать непреодолимым препятствием.
Самым оптимальным решением может стать приобретение степпера для тренировок. Степперы считаются самыми компактными тренажерами, особенно если это мини версия тренажера. Существует несколько разновидностей степперов:
- механические;
- электромагнитные;
- поворотные;
- балансировочные.
Степперы относятся к кардиотренажерам, поэтому постоянные тренировки помогут не только похудеть, но и значительно улучшить работу легких и сердца, а так же позволят привести фигуру в порядок или поддерживать прекрасную физическую форму.
При тренировках на этом тренажере основная нагрузка приходится на мышцы ног и ягодиц. Но кроме них в работу так же включаются и мышцы спины и пресса. Тренировки на степпере так же задействуют массу мелких мышц стабилизаторов, которые просто необходимы для поддержания правильной осанки.
Регулярные занятия на степпере в короткие сроки помогут похудеть и приведут в порядок основные проблемные зоны большинства женщин: бедра и ягодицы. Если же регулярным тренировки совместить с пересмотром питания и простыми косметическими процедурами, то можно решить проблемы и лишнего веса, и целлюлита.
Тренировки с участием тренажеров ничем не отличаются от тренировок без них. В начале так же требуется разминка, а в конце лучше всего сделать растяжку. Начинать занятия стоит постепенно. Продолжительность их в первую неделю не должна превышать 15 минут. К концу месяца продолжительность можно довести и до получаса.
Но даже если похудедеть хочется как можно быстрее не стоит превышать предел в один час. Более длительные тренировки не принесут никакой пользы, только измотают. Так же при занятиях необходимо внимательно следить за показаниями пульса и ни в коем случае не превышать верхнюю границу возрастного диапазона.
Еще одним плюсом применения степпера для похудения является прекрасная возможность совмещать тренировки с просмотром сериалов или фильмов. Так и тренировки будут протекать интереснее и время на них выкроить будет проще. Регулярные физические нагрузки зарядят энергией и помогут избежать многих проблем со здоровьем.
