Сразу скажу,что похудеть локально в области одних бедер как хотят многие девушки не получится, можно лишь немного ускорить потерю жира данного места.
Давайте по порядку:
1. Упражнению для бёдер помогут только совместно с диетой;
2. Интенсивность выполнения не влияет на данную область;
3. Воздействие на ноги больших весов даст обратный результат;
4. Некоторые виды препаратов для жиросжигания могут немного ускорить процесс.
Более подробно:
Похудеть в области бёдер не получится, воздействуя на одни ноги без диеты тоже не даст результатов, лишь совокупность всех факторов даст эффект при котором вы будите худеть равномерно.
Не важно с какой скоростью вы будете выполнять упражнения для бёдер-жиросжигание от этого не ускорится.
Не стоит в стремлении похудеть в области бёдер использовать большие веса для ног-таким образом вы будите стимулировать рост мышечной ткани ног, что будет их увеличивать, лучше использовать незначительные веса, либо только собственный вес тела, либо резинку, либо специальные утяжелители для ног> на липучках которые вы можете одевать на ноги или на руки.
Купить утяжелители для ног можно в любом спортивном магазине, идут они 1, 2 и 5 килограмм каждый, продаются парой в наборе.
Уже похудев в области бёдер нужно использовать более менее значительные веса, чтобы не было дряблости ног и для придания им утонченности.
Многие женщины избегают занятий с железом т.к. боятся накачаться-запомните раз и навсегда все девушки которые занимаются бодибилдингом поднимают большие веса годами и колят мужские гармоны, иначе они бы ничего не добились в этом спорте, это я к тому что если вы будете заниматься с малыми весами то мышцы вы не нарастите, а лишь прорисуете те места которые вам нужно.
Упражнения для ног подробно показаны на видео под статьей-это и отведение ноги, и махи, и приседания, и другие.
Выше я упомянул о некоторых видах препаратов для жиросжигания из ассортимента спортивного питания которые могут чуть чуть ускорить процесс, а именно это йохимбин и l-carnitine.
Йохимбин принятый на голодный желудок воздействует на определенные рецептоы и жир с проблемных зон поддается легче.
Аминокислота L-carnitin вырабатывается в организме человека и при занятиях направляет жировую клетку в специальное депо, дополнительный же приём данной аминокислоты например такой, или есть в капсулах и в порошке так же может стимулировать процесс похудения в области бёдер при условии силовой или кардио тренировки.
