Как дышать чтобы похудеть

Вы мечтаете иметь стройное, потянутое и здоровое тело?

А задавались ли вы когда- нибудь вопросом: «Как дышать, чтобы похудеть?» Ведь дыхательная гимнастика намного эффективнее и полезнее для организма, чем изнуряющие диеты или специальные таблетки.

К тому же она идеально подходят тем, кто не желает отказываться от любимых блюд и при этом не имеет свободного времени для регулярных посещений тренажерного зала, ведь достаточно будет выделить всего лишь 15-20 минут в день для занятий.

Многие специалисты уже достаточно давно выявили, что причиной ожирения может стать также неправильное или неполное насыщение организма живительным кислородом.

К тому же в современном мире люди из-за активного образа жизни, постоянных стрессов и хронической усталости просто разучились «дышать полной грудью», делая короткие и неглубокие вдохи, не насыщающие организм.

Как правильно дышать

Так что если вы хотите похудеть, то необходимо научиться правильно и глубоко дышать, но не забываем про фитнес, так же регулярно пейте зеленый чай.

Обратите внимание, что прибавление в весе в большинстве случаев происходит из-за того что пищеварительная система не успевает усваивать питательные вещества, а также из-за сниженной скорости обмена веществ(метаболизм).

Происходят такие нарушения из-за того что пищеварительная система не получает необходимое количество кислорода, который ускоряет работу всех систем и окисляет жировые отложения.

Так что умение правильно дышать как видите для похудения имеет серьезное научное обоснование.

Следует отметить, что дыхательная гимнастика не только позволяет убрать лишний вес, но и оказывает положительное воздействие на здоровье и общее самочувствие человека, к примеру, происходит расслабление нервной системы, улучшение процессов пищеварения и усвоения пищи, а также укрепление иммунитета.

Итак, как все таки дышать чтобы похудеть?

Правильным дыханием является брюшное дыхание, то есть дыхание нижней частью живота. Если присмотреться к маленьким детям, то можно заметить, что они дышат именно таким способом, тогда как у взрослых людей брюшная полость вообще остается неподвижной.

При брюшном дыхании происходит напряжение мышц живота, в систему пищеварения поступает мощные приток кислорода и все лишние жировые отложения начинают «сгорать», только не стоит практиковать данное дыхание при беременности и при кормлении грудью.

Например, исследования показали, что за месяц регулярных дыхательных упражнений можно легко скинуть до 5 килограмм, не мучая себя диетами.

На сегодняшний день есть множество различных дыхательных методик, и какую предпочесть зависит лишь от вас. При этом рекомендуется проводить занятия каждодневно и можно по нескольку раз, но лучше, чтобы в это время вам никто не мешал расслабиться и сосредоточиться только на своем организме.

Стоит отметить, что для выполнения гимнастики не требуется иметь физическую подготовку. В дальнейшем, когда вы привыкнете правильно дышать, не настраиваясь на эту процедуру, то похудеть получится само собой.