Физические нагрузки во время беременности/

Вынашивание малыша – очень ответственный период в жизни каждой женщины. Те представительницы прекрасного пола, которые ожидают первенца, не всегда знают, как правильно вести себя в той или иной ситуации, чем можно заниматься, а от каких видов деятельности лучше отказаться. Так, многие прекращают заниматься спортом, даже не догадываясь о том, что фитнес для беременных очень полезен.

Что нужно знать?

Исследования ученых показали, что умеренные физические нагрузки во время вынашивания ребенка не только разрешены, а просто необходимы. Тем, кто занимался спортом до беременности, нужно продолжать занятия до тех пор, пока это возможно. Однако нужно снизить нагрузки и исключить резкие повороты и прыжки.

Во многих фитнес-центрах могут предложить специальные программы для будущих мамочек. Они разработаны при участии гинекологов, поэтому помогают не только улучшить общее самочувствие, но и подготовить организм к родам. Комплексы включают в себя упражнения для укрепления мышц спины, тазового дна и груди, а также дыхательную гимнастику.

Если вы не занимались фитнесом до беременности – ничего страшного. Никогда не поздно начать. Занятия помогут вам не только почувствовать себя увереннее перед одними из самых важных испытаний в вашей жизни, но и быстрее восстановиться после родов. Помните, что нельзя нагружать себя резко. Все нужно делать постепенно.

Что касается явных противопоказаний, то отказаться от каких-либо занятий стоит при:

  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • инфекционных заболеваниях;
  • воспалениях внутренних органов;
  • угрозе прерывания беременности;
  • маточных кровотечениях;
  • многоводии;
  • задержке развития плода.

Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с гинекологом. Он объяснит некоторые моменты, а также расскажет, при наличии каких симптомов нужно прекратить физические упражнения.

Оставьте отзыв

home